叶酸1.76：最佳吸收和健康益处

什么是叶酸？

叶酸是维生素B9的一种形式，对细胞生长和发育至关重要。叶酸1.76叶酸的一种活性形式，比其他形式更容易被人体吸收。标签：叶酸、活性叶酸

叶酸1.76有许多健康益处，包括：

预防神经管缺陷，例如脊柱裂

支持胎儿生长

降低心血管疾病风险

预防巨红细胞性贫血

标签：神经管缺陷、胎儿健康、心脏健康、贫血

叶酸1.76可以通过以下方式获得：

富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类

强化食品，如面包、谷物和面粉

膳食补充剂

标签：叶酸饮食、强化食品、膳食补充剂

推荐剂量叶酸1.76根据年龄和健康状况而异。一般来说，成年人每天推荐摄入400微克叶酸1.76。怀孕妇女和哺乳期妇女需要更高剂量的叶酸1.76。

标签：叶酸剂量、孕妇、哺乳期妇女

叶酸1.76通常被认为是安全的，但可能会出现一些副作用，例如：

恶心

腹胀

皮肤过敏

标签：叶酸副作用、恶心、腹胀、过敏

在服用叶酸1.76膳食补充剂之前，请务必咨询您的医生。您的医生可以提供个性化建议，帮助您确定最佳剂量和服用时间。

标签：医生咨询、个性化建议、膳食补充剂