叶酸（FolicAcid）是一种水溶性B族维生素，对维持人体健康至关重要。它在细胞分裂和生长过程中扮演着重要角色，特别是对孕妇来说，叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要。叶酸还可以帮助减少心脏病和中风的风险，促进健康的血液循环，以及支持健康的神经系统。

正常的叶酸水平因个体差异而异，但一般来说，成年人每天的建议摄入量（RDA）为400微克。然而，对于孕妇和哺乳期妇女，建议的叶酸摄入量更高，通常为600至800微克/天，以支持胎儿的正常发育。

叶酸1.76可能指的是叶酸的某种浓度或含量，但具体的单位或上下文没有给出，因此无法确定其含义。如果您是在谈论血液中的叶酸水平，那么1.76可能是微克/毫升或纳克/毫升等单位的叶酸浓度。但是，由于没有给出具体的上下文，无法确定其含义。如果您有关于叶酸的特定问题或需要更多信息，请提供更多的上下文或详细信息。

一、叶酸的概述

叶酸，又称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对于人体健康具有极其重要的作用。它主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物中。叶酸对于孕妇、婴幼儿、老年人等特殊人群尤为重要，因为缺乏叶酸可能会导致严重的健康问题。

二、叶酸的生理功能

1.促进细胞分裂与生长：叶酸是合成DNA和RNA的重要原料，对于细胞分裂和生长具有重要作用。

2.预防贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，预防贫血的发生。

3.增强免疫力：叶酸可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

4.预防心血管疾病：叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。

5.预防神经系统疾病：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低老年痴呆症的风险。

三、叶酸的缺乏症状

1.贫血：叶酸缺乏会导致红细胞生成不足，引起贫血症状，如乏力、头晕、心悸等。

2.免疫力下降：叶酸缺乏会导致免疫力下降，容易感染疾病。

3.心血管疾病：叶酸缺乏会增加心血管疾病的风险。

4.神经系统疾病：叶酸缺乏会增加胎儿神经管畸形的风险，降低老年痴呆症的风险。

四、叶酸的摄入量与来源

1.摄入量：成人每日推荐摄入量为400微克，孕妇和乳母每日推荐摄入量为600微克。

2.来源：以下食物富含叶酸：