，，，，，第一次运动量这么大对身体极其不好。

减肥说起来很简单，就看你能不能坚持，我也在减肥，没有刻意的去运动，就是每天晚饭不吃，就啃个黄瓜苹果之类的垫下肚子。

一个月体重下降了6-7KG左右吧。

当然如果你能保持每天20公里而且不能跑完后吃大量的东西那估计瘦的更快。

减肥主要就是控制能量的摄入量，你吃的少了自然就会瘦，前提是你能忍住每天的饥饿感。

本人腿粗，高1.80，体重200斤，可以通过健身瘦腿吗？？

可以，每天吃过晚饭半小时后，坚持快走半个小时，只要坚持，肯定能行，还有，晚上吃过晚饭不吃任何食物